Faz LCHF e nada?

❓O que pode estar sabotando sua perda de peso:

💭– Pare de pensar em comida. Repense seus hábitos. Você nunca será magro, se não parar de pensar em comida! Esqueça as receitas, comida é necessidade! Pare de ficar pensando o que você fará de almoço ou jantar no fim de semana e comece a programar um belo passeio, onde você levará água, lascas de côco e morangos para o caso de sentir fome!

😴– Você tem dormido de 7 a 8h à noite?! Se não, trate de começar hj.

😡– Você tem andado estressado? Se tem, sugiro repensar tudo com calma porque está aumentando seu cortisol, armazenando gordura e queimando seus músculos.

🌰– Você tem exagerado nas nozes, bacon, laticínios, côco? Pare e pense se não deve diminuir a quantidade. Fique com 30-40g ao dia de nozes!

🏋🏼-Você tem feito alguma atividade física de FORÇA diária? Ou ao menos 3X por semana? Os intervalados tb são ótimos para acelerar a queima de gordura! Já ficar num nível de frequência cardíaca alto por um longo tempo, fará você queimar seu glicogênio! Aí seu corpo pedirá mais açúcar para repor, então você irá ganhar peso, perder músculos e liberar mais cortisol! Equilibre os treinos!

👎🏻 Você acorda cansada, cabelos caindo, unhas fracas? Temos que ver a tireóide!

👥– Cada um tem o seu tempo! Entendam que cada um possui um organismo, pare de se comparar com os outros!

💪🏻– Você está ganhando massa muscular. Quando você adota uma alimentação saudável, perde gordura, mas ganha músculos e também uma melhor densidade óssea. Isto pesa… Então digo novamente, não foque no peso, faça uma avaliação física ou use uma fita métrica e anote suas medidas!

✅– Você atingiu seu peso ideal. Após uma perda importante, é comum o peso estagnar – e baixar deste peso é uma tarefa árdua, mas possível! Só não exagere na magreza! 😅

😷– Você pode tentar o jejum intermitente. Todos respondem bem ao JI… Uns perdem muito, outros um pouco menos, mas vale a pena tentar. Comece pulando o café, almoçando mais tarde…na próxima vez, pule o almoço também!

✋🏻– Você está se empenhando de verdade? Está sendo honesto? Releia tudo que foi falado, pare e pense se não está se boicotando…

❤️ LCHF #drafernandasilvapaleo

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