HIIT quer dizer treinamento intervalado de alta intensidade e na minha opini\u00e3o \u00e9 o mais eficiente, pr\u00e1tico e motivador treino para queimar gorduras!
\nO exerc\u00edcio aer\u00f3bio feito em baixa intensidade n\u00e3o \u00e9 eficiente para o emagrecimento, ent\u00e3o esque\u00e7a isto de ficar 45 min na esteira… Estudos comprovam que os exerc\u00edcios mais intensos s\u00e3o muito eficientes para aumentar o gasto cal\u00f3rico.
\nEu sugiro e fa\u00e7o meu HIIT, SEMPRE AP\u00d3S meu treino de muscula\u00e7\u00e3o OU em jejum pela manh\u00e3 – \u00f3timo para dias corridos, hoje fiz na esteira:<\/p>\n

Os n\u00fameros da esquerda indicam os minutos de 0 a 20! Os n\u00fameros da direita, a velocidade!
\n0-2 > come\u00e7o na velocidade – 3,5 km
\n2-3 > in\u00edcio do circuito – 6 km
\n3-4 > aumento pra – 7 km
\n4-5 > 8 km
\n5-6 > 9 km
\n6-7 = 6 km
\n7-8 = 7 km
\n8-9 = 8 km
\n9-10 = 9 km
\n10-11 = 6 km
\n11-12 = 7 km
\n12-13 = 8 km
\n13-14 = 9 km
\n14-15 = 6 km
\n15 -16 = 7 km
\n16-17 = 8 km
\n17-18 = 9 km
\n18-19 = aqui vamos extrapolar, chegar ao m\u00e1ximo e lembrar que \u00e9 o \u00faltimo minuto, ent\u00e3o chegaremos na velocidade 10 km
\n19-20 = – voltando a caminhar e baixando a frequ\u00eancia card\u00edaca – 3,5 km
\nFIM!!
\nR\u00e1pido, pr\u00e1tico e eficaz!
\nVem a\u00ed Super desafio c\u00edclico!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

HIIT quer dizer treinamento intervalado de alta intensidade e na minha opini\u00e3o \u00e9 o mais eficiente, pr\u00e1tico e motivador treino para queimar gorduras! O exerc\u00edcio aer\u00f3bio feito em baixa intensidade n\u00e3o \u00e9 eficiente para o emagrecimento, ent\u00e3o esque\u00e7a isto de ficar 45 min na esteira… Estudos comprovam que os exerc\u00edcios mais intensos s\u00e3o muito eficientes…
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